lagi cara pemakanan hipertensi

salam, oh mulai saat nih kena jaga cara masak n pemakanan dalm rumah dah..dlm forum nih duk baca2 gak beberapa wifey yang hubby almost nak kena hypertensi..so pakat2 share the do s n the dont s..

link: http://mforum2.cari.com.my/archiver/?tid-253018.html

kesimpulannya:

1. masak jenis yang BERSUP (x ble buh aji/lada sulah)
2. daging lembu/kambing mkn sekali skala je boleh
3. kalau ayam bagi bahagian dada jer.
4. ikan selar kuning atau ikan bawal hitam sebulan skali je boleh sbb high cholesterol
5. seafood kena elak jugak
6. kena elakkan stress & exercise
7. kalau dpt amalkan air Teh Misai Kucing
8. bykkan ulam peria atau pucuk betik muda (petua nak hilangkan pahit pucuk betik nih rebus dengan pucuk senduduk atau pucuk ubi)
9. kalau boleh jgn guna terus garam dan ganti dengan spices
10. minum Apple Cider balik
11. kurangkan guna santan, nak buat mknan berlemak boleh ganti dengan YOGURT
12. bykkan air putih (8 glasses per day)
13. bykkan homemade fresh juice dan minum early morning, after 30 minutes baru amik breakfast

Hidangan Dielakkan
1. Nasi Beriani / Nasi Lemak / Nasi Goreng / Nasi Ayam
2. Mee Kari Mee/Meehon/ Kuey Teow Goreng
3. Roti canai/ telur/ Murtabak
4. Masak Rendang / Masak Goreng2 / Masak Lemak / Kari Bersantan / Ikan Masin
5. Kuih Bergoreng / Kuih Bersantan

Digalakkan
1. Nasi Putih / Kanji
2. Asam Laksa Mee / Meehoon @ KueyTeow Sup / Mee Rebus@Tomyam
3. Capati tanpa ghee / Tosai
4. Masak Tomyam / Ikan @ Ayam Bakar / Ikan Kukus / Masak Asam Pedas / Masak Tomato
5. Sandwich / Apam Tanpa Kelapa / Popiah Basah (tanpa udang / telur) / Kuih Kukus tanpa santan / Buah-buahan Segar
6. JUS BELIMBING ELOK untuk control HT atau buah2 segar yg len

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s